ジムに行ってきました 其の十三

ジムに行ってきました 其の十三

雨降ってましたが、行ってきました。

今日は16時ぐらいにジム入りしたんですが、
雨が降っているせいか、時間がまだ早いせいか、
人が多かったです。

今日は時間もあったんで、基本的にマイペースにゆーっくり
着実にこなしていきました。

いつも、一通りマシンジムの筋力トレーニングを終えたあとに、
ルームランナーで走るんですが、
今日、改めて私なりに決めたことがありました。

ルームランナーの時間はだいたい20分ぐらいを目安にしてるんですが、
少なくとも終わりの数分間は歩く、ということです。

よく言われることかもしれませんが、いきなり止まると
体に良くないのですね。いきなり止まったことがあるのですが、
個人的な感覚をいうと、なんだか足がまだ走ってるような感覚で
違和感がありました。

ルームランナーのスピードを段階的に落としていくと
終わったあとの違和感も少ないみたいです。